Гимнастика для 2 мл группы. Проводим гимнастику пробуждения во второй младшей группе. «Улетают сны в окошко"

Соблюдение режима дня в младшем дошкольном возрасте - это один из главных показателей успешной адаптации детей к новому статусу - воспитанников детского сада. Одним из важных моментов следования распорядку является ежедневное выполнение утренней гимнастики. Во второй младшей группе (3–4 года) физические нагрузки такого рода имеют ещё и психологическое значение: отвлёкшись на совместное выполнение заданий, дети не так переживают утреннее расставание с мамами и папами. Такая многозадачность зарядки требует от педагога знания психолого-педагогических и методических особенностей её подготовки и проведения.

В чём суть утренней зарядки

Гимнастика с утра - это часть режима движения детей, направленная на становление, укрепление и сохранение их здоровья, а также на поднятие настроения и успешную организацию дальнейшей деятельности.

Цели и задачи гимнастики

Проведение зарядки имеет важные образовательные цели. В контексте работы с детьми 3–4 лет это:

• отработка двигательных навыков, выражающаяся в развитии умения координировать свои действия, соотносить их со словесными инструкциями, а также придавать направленность движениям рук, ног, туловища;
• предупреждение нарушений осанки, плоскостопия, работа над умением красиво ходить;
• развитие способности синхронизировать свои движения с движениями сверстников и взрослых;
• воспитание культуры здорового образа жизни (заботливого и внимательного отношения к своему здоровью, усвоение основ физической культуры);
• приобщение к спорту;
• стимулирование самостоятельности, целеустремлённости, а также положительного отношения к труду.

Утренняя гимнастика даёт детям позитивный заряд на весь день

Реализовывать эти цели в работе с детьми второй младшей группы помогает систематическое решение следующих задач:

• «пробуждать» тело ребёнка после сна (сонное состояние маленьких воспитанников, даже с учётом того, что до детского сада они идут или едут, связано с ранним и часто принудительным подъёмом);
• стимуляция работы органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, а также активизация каналов восприятия (зрения, слуха и др.) при помощи прыжков и беговых упражнений;
• тренировка двигательного аппарата при помощи выполнения повторяющихся движений на разработку мышц плечевого пояса, рук, ног, туловища;
• повышение выносливости детей (в процессе выполнения гимнастики ткани и органы насыщаются кислородом - малыши становятся более энергичными);
• организованное начало рабочего дня (за счёт совместного выполнения физических упражнений детям задаётся темп и дисциплина занятий другими видами деятельности);
• сосредоточение внимания ребят на одном общем занятии (по ходу сбора с утра малыши заняты разными играми, отвлекаться от которых не торопятся - утренняя гимнастика как раз таки призвана помочь объединить детей для совместной работы);
• ознакомление с популярными, распространёнными в родном крае видами спорта (ребята узнают названия видов, а также учатся соотносить словесное описание отличительных характеристик с конкретным спортивным занятием, пробуют себя в отдельных видах, к примеру, катании на коньках, плавании и пр.).

Принципы проведения утренней гимнастики

Требования к занятиям любыми видами деятельности в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ) определяются положениями Федерального государственного образовательного стандарта (ФГОС).

1. Утренняя зарядка организуется перед первым приёмом пищи, то есть перед завтраком.
2. Комплекс физических упражнений включает разминку и ряд заданий восстановительного характера.
3. Во второй младшей группе гимнастика с утра длится 5–7 минут.
4. В тёплую хорошую погоду весной и осенью зарядку рекомендуется проводить на улице. В непогоду упражнения проводятся на веранде, а зимой - в спортивном, музыкальном зале или в помещении группы.
5. Температурный режим в комнате не должен быть выше 16 градусов.
6. Если упражнения проводятся в помещении, то оно должно быть хорошо проветрено.
7. Во второй младшей группе дети должны быть одеты в спортивную форму (шорты и футболку или спортивный костюм в зависимости от условий проведения). Отдельно следует сказать о форме для воспитателя: лучше, если это будет спортивная форма с кроссовками или кедами. Волосы нужно обязательно подвязать.
8. Физкультура - дело добровольное, поэтому если малыш отказывается участвовать в выполнении заданий, то принуждать его не нужно. Но после зарядки следует поинтересоваться у ребёнка о причине отказа. Возможно, виной было плохое настроение, вызванное ссорой с мамой.
9. Лучший способ стимулировать у детей интерес к спортивным упражнениям - обеспечить ритмичное сопровождение: весёлые песни, подвижные мелодии.
10. Для развития у детей заинтересованности выполнением зарядки, виды гимнастики нужно менять. На видах упражнений остановимся позже.
11. Излишняя заорганизованность - враг хорошего настроения. Поэтому не стоит требовать от малышей жёсткого соблюдения дисциплины.
12. Задания для зарядки по большей части имеют характер имитации и организуются в игровой форме.
13. Во второй младшей группе продолжается работа над начатой в прошлом году системе проведения зарядки из положений сидя, лёжа (на животе или спине), а также стоя и с привлечением предметов (мячиков, флажков, кубиков).
14. На отработку одного комплекса отводится около 10 дней, каждое задание выполняется в среднем в 3–4 похода.

Это интересно. Как и в первой младшей группе, утреннюю зарядку проводит воспитатель. Инструктор по физической культуре «подхватывает» инициативу только со средней группы.

Требования к форме одежды при проведении гимнастики на улице такие же, как и для занятий в помещении

Видовая классификация утренних упражнений

Скука - главный враг заинтересованности у детей. Особенно важно избегать обыденности в видах деятельности, которые повторяются ежедневно. Как раз к таким и относится утренняя гимнастика. Чтобы разнообразить этот режимный момент, необходимо чередовать разные виды упражнений:

• набор общеразвивающих заданий (бег, прыжки, ходьба, не объединённые общим сюжетом);
• сюжетная зарядка (такой же набор физических упражнений, что и в общеразвивающем комплексе, но с сюжетом, к примеру, «Курочки», «Музыкальные игрушки» и др.);
• комплекс из 3–4 игр подвижного характера, к примеру, «Самолёты», «Лохматый пёс» и «Пузырь»;
• в виде ритмической гимнастики (такие комплексы обычно разрабатываются и проводятся хореографом);
• в форме чередования беговых заданий, которые выполняются в разном темпе, на разные расстояния (такой вид упражнений практикуется в тёплое время года);
• упражнения на преодоление полосы препятствий, сделанной, к примеру, из мягких модулей;
• зарядка с тренажёрами (спортивные приспособления могут быть простыми - детский эспандер, гимнастический ролик, или сложными - беговые дорожки, батуты и пр.).

Это интересно. Если применение сложных тренажёров определено материально-технической базой ДОУ, то выбор простых, в большей степени, зависит от того, насколько педагог знаком с новинками в области игрушек. Так, к примеру, детские эспандеры могут быть не форме привычного, скучно, резинового кольца, а в виде забавной зверушки, принцип действия с которой заключается в одновременном нажатии на спинку и животик для того, чтобы изо рта выскочил мягкий мячик. Такие игрушки сами собой диктуют соревновательную форму проведения упражнения: кто дальше бросит мячик.

Если есть возможность проводить гимнастику в бассейне, то и здесь нужно позаботиться о сопутствующих предметах

Видео: утренняя гимнастика с музыкальным сопровождением во второй младшей группе

Содержание утренней зарядки для детей 3–4 лет

Особенностями младшего дошкольного возраста определяется рекомендация методистов относительно объединения заданий общим сюжетом: дети гораздо более охотно включаются в работу, если их в неё вовлекает сказочный персонаж. Обычно комплекс состоит из 4–5 разных по характеру упражнений:

• задания на укрепление мышц ножек, ручек, спины и живота (построение лучше начинать из положения, когда дети стоят по кругу - эта поза работает ещё и на воспитание сотрудничества, чувства коллектива у ребят);
• медленный бег на протяжении 30–40 секунд;
• ходьбы на небольшие дистанции в сочетании с подвижной игрой.

Приёмы для подготовки и проведения утренней гимнастики

При организации зарядки педагогу необходимо определиться с набором методических приёмов, которые помогут реализовать задачи и цели выполнения утренней гимнастики. Как и для любого другого вида деятельности выбирать следует из четырёх групп способов взаимодействия с детьми.

Группа словесных приёмов

Во второй младшей группе дети уже практически полностью освоили звукоряд языка, к 4 годам ребята научились формулировать свои мысли простыми предложениями, но у многих из них всё ещё сохраняется проблема согласования членов предложения в роде и числе («Один шишка» и пр.). Одним из наиболее действенных способов перебороть эту особенность является восприятие грамотной речи взрослых. Так что словесные приёмы необходимы в л

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №1
(Без предметов)

1. «Погреем руки на солнышке». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать за спину. Сохранять устойчивое положение. Повторить 6 раз.
2. «Хлопок по коленям».
И.П.: ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться. Повторить 5 раз.
3. «Поднимись выше».
И.П.: сидя на пятках, руки на пояс. Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в И. П.. Опускаясь, сказать «сели». Повторить 5 раз.
4. «Зайчик».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз (положение рук может быть различное). 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать легко, мягко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №2
(Без предметов)

1. «Играют пальчики».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс, Через 4-6 с руки опустить. То же, руки в стороны. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
2. «Наклонись и выпрямись».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть вперед, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3. «Короткие и длинные, ноги».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть - короткие ноги, встать - длинные. То же, из И. П. сидя, лежа на спине. Сказать «короткие». Повторить 5 раз.
4. «Воробышек».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза. Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №3
(С флажками)

1.«Салют».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх широкие скрестные взмахи (3-4) и через стороны опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2.«Палочкой до пола».
И.П.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной, хват за середину, указательный палец на палочке. Наклон вперед как можно дальше, палочкой коснуться пола, выпрямиться. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3.«Ноги в стороны».
И.П.: сидя, флажки на полу у пяток, руки упор сзади. Одну ногу перенести через флажок, затем другую. Так же вернуться в и. п. То же, последовательное выполнение. Голову не опускать. Повторить 5 раз.
4.«Повороты».
И.П.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки вниз. Повторить 4 раза.
5.«Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 3-4 пружинки со взмахом флажков вперед-назад, 10-12 подпрыгиваний с встряхиванием флажками и 8-10 шагов. Повторить 3-4 раза.
6.«Дышим».
И.П.: то же. Медленно флажки в стороны и вниз, сказать «вниз». Повторить 4-6 раз.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №4
(С использованием стула)

1. «Держать осторожно».
И.П.: стоять за стулом близко, ноги слегка расставить, руки на спинке стула с боков, сверху. Руки вверх, на спинку стула, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2. «Наклон в сторону».
И.П.: сидя лицом к спинке, держаться за сиденье. Наклон вправо, коснуться пола, вернуться в и. п. То же, в другую сторону. Ноги не сдвигать. Повторить 3 раза.
3. «Спрячемся».
И.П.: стоять лицом к стулу, руки за спину. Присесть, ладони и голову на сиденье, сказать «спрятались» и быстро выпрямиться - показались. Сохранять устойчивое положение. Повторить 6 раз.
4. «Оглянись».
И.П.: сидя лицом к спинке, руки у плеч. Повернуться в одну сторону, посмотреть, сказать «вижу» - И.П. То же, в другую сторону. Ноги не сдвигать. Повторить 3-4 раза.
5. «Вокруг стула».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Несколько пружинок, подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2-3 раза.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №5
(С кубиками)

1. «Кубик о кубик».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны вперед, постучать, вернуться в И.П., сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Кубики к коленям».
И.П.: ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперед, кубики к коленям - выдох - И.П. То же, из И.П. сидя, ноги врозь. Приучать детей ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3. «Не задень кубики».
И.П.: сидя, руки упор сбоку, кубики на полу ближе к пяткам. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Повторить 6 раз.
4. «Поворот».
И.П.: сидя на пятках, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, стараться коснуться кубиком пола. То же, в другую сторону. Повторить 4 раза.
5. «Постучим».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиками, 10- 12 подпрыгиваний и ходьба на месте. Повторить 3 раза.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №6
(С мячом)

1. «К себе и вниз».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч к себе и вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2. «Вот он».
И.П.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью. Наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот он» - И.П. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3. «Не отпусти».
И.П.: сидя, мяч зажат между ног, руки упор сзади. Сгибать и выпрямлять ноги, не выпуская мяч. Повторить 5 раз. Голову не опускать.
4. «Коснуться пола».
И.П.: стоя на коленях, мяч перед грудью.
Поворот вправо (влево), коснуться мячом пола - И.П. Повторить 3 раза. Можно предложить отдых - сесть на пятки.
5. «Вокруг мяча».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч на полу. Несколько пружинок и 8-10 подпрыгиваний на месте (вокруг мяча), ходьба на месте или вокруг мяча в противоположную сторону. Повторить 3 раза.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №7
(С флажками)

1.«Взмахи».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи вперед-назад (3-4), опустить. Повторить 4 раза.
2.«Спрячем».
И.П.: сидя на пятках, флажки в стороны. Наклон вперед, флажки за спину (в стороны). Повторить 5 раз.
3.«Быстро подними».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки на полу, руки за спину. Быстро присесть, взять флажки, поднять вверх. Так же положить, руки спрятать за спину. Повторить 4 раза.
4.«Флажки вместе».
И.П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки перед грудью вместе, вернуться в и. п., отдых. Повторить 4 раза.
5.«Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки опущены. 8-10 подпрыгиваний и ходьба со взмахом флажка. Повторить 3 раза.
6. Повторение первого упражнения.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №8
(С использованием стула)

1. «Хлопок».
И.П.: сидя, руки в стороны. Руки вниз, похлопать о стул, сказать «хлоп, хлоп» - И.П. Спину прямо. Повторить б раз.
2. «Ладони на стул».
И.П.: стоять лицом к спинке стула близко, ноги на ширине стула, руки за спину. Наклон через спинку стула, ладони на сиденье, смотреть вперед - И.П. Повторить 5 раз.
3.«Осторожно».
И.П.: сидя на полу, ноги и руки упор. Выпрямить одну ногу под стул, вернуться в И.П. То же, другой. Повторить 3 раза.
4.«Поворот».
И.П.: сидя лицом к спинке стула, руки на спинке. Поворот вправо (влево), посмотреть. Руки можно снимать со спинки. Повторить 3-4 раза. Ноги не сдвигать.
5.«Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Несколько пружинок, 8-10 высоких подскоков и ходьба вокруг стула. Повторить 3-4 раза.
6.«Руки в стороны».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Медленно руки в стороны-вниз, говорить «вниз». Повторить 5 раз.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №9
(С кубиками)

1. «Тук».
И.П.: стоя (лежа), кубики вдоль туловища. Через стороны кубики вверх, постучать, сказать «тук», вернуться в И.П.. Следить за перемещением кубиков. Повторить 6 раз.
2. «Дальше колен».
И.П.: сидя, ноги врозь, руки с кубиками упор сзади, голову слегка приподнять. Наклон вперед, коснуться пола дальше колен и выпрямиться. Повторить 5 раз.
3. «Не задень кубики».
И.П.: то же, кубики ближе к пяткам с внутренней стороны, руки упор сзади. Сгибать и разгибать ноги, не задевая кубики. Колени приближать ближе к груди. Повторить 6 раз.
4. «Коснись кубиков».
И.П.: ноги на ширине плеч, кубики на полу у ног. Наклониться вперед, коснуться кубиков руками скрестно, выпрямиться. Повторить 5 раз.
5. «На дорожке».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз, кубики на полу с боков. 3-4 пружинки и 10-12 подпрыгиваний, ходьба. Прыгать осторожно, легко. Повторить 3 раза.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №10
(С мячом)

1. «Выше мяч».
И.П.: лежа, мяч опущен. Мяч вверх, коснуться пола за головой - И.П., сказать «вниз». Повторить 4- 6 раз.
2. «Катаем мяч».
И.П.: сидя, ноги врозь, мяч перед грудью в согнутых руках. Наклоняясь вперед, катить мяч ближе к пяткам - И.П. Повторить 4-6 раз.
3. «Поймай мяч».
И.П.: сидя, ноги вместе, мяч у груди. Ноги врозь, уронить мяч между ног и поймать, выпрямиться. То же, из И.П. присев. Повторить 5 раз.
4. «Веселый мяч».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч вверх. Несколько пружинок, мяч вниз, 10-12 подпрыгиваний, ходьба на месте. Повторить 3-4 раза.
5. Повторение первого упражнения из И.П. стоя.
Повторить 5 раз.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №11
(С флажками)

1.«Ближе к солнцу».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Через стороны вверх, посмотреть, через стороны вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.
2.«Ветерок играет флажками».
И.П.: ноги на ширине плеч, флажки за спину. Флажки вверх, легкие наклоны вправо-влево, помахивая флажками, спрятать за спину. Повторить 4 раза.
3.«Выпрями ноги».
И. п.: сидя, ноги упор, флажки у плеч. Выпрямлять и сгибать ноги, не меняя положение флажков. Через 2-3 движения - отдых, помахать флажками и опустить. Повторить 4-6 раз.
4.«Закрыт светофор».
И.П.: стоя на коленях, флажки в стороны. Поворот вправо (влево), флажки у груди вертикально - закрыт светофор. Повторить по 3 раза. Для отдыха можно предложить сесть на пятки.
5.«Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставлены, флажки на плечах. 8-10 подпрыгиваний и ходьба с взмахом флажков. Повторить 3 раза.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №12
(С использованием стула)

1. «Поиграем».
И.П.: сидя, руки на спинке стула через плечи, голову не опускать. Руки вперед, выпрямить, поиграть пальцами, вернуться в И.П.. Повторить 6 раз.
2. «Посмотри под стул».
И.П.: то же, ноги на ширине стула, руки на пояс. Наклон вперед - вниз, сказать «вижу», вернуться в И.П. Ноги не сдвигать. Повторить 5 раз.
3. «Вокруг стула».
И.П.: стоять на четвереньках с опорой на ладони и колени. Обойти стул (2 раза), выпрямиться, ходьба на месте. Повторить 4 раза.
4. «Руками по краям спинки».
И.П.: стоять спиной к спинке стула близко, ладони на краях спинки. Наклоняться вправо (влево), скользя по краям спинки. Ноги не сдвигать, не сгибать, голову не опускать. Повторить 4 раза.
5. «Подпрыгивание».
И.П.: стоять рядом со стулом, ноги слегка расставить, руки на пояс. Подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте со взмахом рук. Повторить 4 раза.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №13
(С кубиками)

1. «Кубики вместе».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики в стороны. Руки перед грудью, сказать «вместе» - И.П. Спину и голову держать прямо. Повторить 6 раз.
2. «Не урони кубики».
И.П.: ноги на ширине плеч, руки за спину, кубики на полу один на другом перед ногами. Наклониться вперед и указательными пальцами коснуться верхнего кубика, сказать «осторожно» - И.П. Повторить 4-5 раз.
3. «Согни и выпрями».
И.П.: сидя, один кубик зажат между ступнями, руки упор сзади. Согнуть и выпрямить ноги, не выпуская кубик. Голову не опускать. Повторить 4-6 раз.
4. «Положи назад».
И.П.: то же, ноги скрестно, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, положить кубик, поворот в другую - положить. То же, взять кубики. Повторить 2 раза.
5. «Опять на дорожке».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 3-4 подъема на носки и 10-12 подпрыгиваний, не сдвигая кубики. Ходьба вокруг кубиков. Повторить 3 раза.
6. Повторение первого упражнения.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №14
(С мячом)

1.«Спрячем мяч».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч опущен. Мяч вверх, посмотреть, опустить за голову и опять вверх, сказать «вот», опустить вниз. Повторить 6 раз.
2.«Вперед к себе».
И.П.: сидя, ноги врозь, мяч перед грудью. Наклон вперед, положить мяч на пол и катить его обеими руками вперед, затем к себе - И.П., выпрямиться. Повторить 5 раз.
3.«Прокати в ворота».
И.П.: то же, мяч на полу сбоку у колена, руки упор. Согнуть ноги - открыты ворота, прокатить мяч туда- обратно, вернуться в И.П. Ноги можно приподнимать. Повторить 5 раз.
4.«Вокруг».
И.П.: стоя на коленях, мяч на полу. Прокатить мяч вокруг себя в одну, другую сторону - И.П. Повторить 4 раза.
5. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч перед грудью. 3-4 пружинки, 10-12 подпрыгиваний, 8-10 шагов, опустив мяч. Повторить 3 раза.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №15
(С флажками)

1. «Выше взмахи».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки опущены. Взмахи вверх - назад, смотреть вверх. После 3-4 взмахов остановка - отдых. Повторить 4 раза.
2. «Помаши внизу».
И.П.: ноги на ширине плеч, флажки в стороны. Наклон вперед, взмахи вправо-влево (2-3 раза), вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.
3. «Отдыхаем».
И.П.: сидя, ноги врозь, прямые, флажки с боков, руки упор. Согнуть ноги, голову на колени - отдыхаем - и. п., выпрямиться, посмотреть по сторонам. Повторить 5 раз.
4. «Помашем солнышку».
И.П.: ноги на ширине плеч, флажки за спиной. Флажки вверх, повернуться вправо (влево), помахать- И.П.. Повторить 3 раза.
5. «Отдохнули».
И.П.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 3-4 раза потопать правой, левой ногой и сделать 8-10 подпрыгиваний. Повторить 4 раза. По мере необходимости чередовать с ходьбой.
6. Повторение первого упражнения.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №16
(С использованием стула)

1. «Поиграем».
И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину, стоять за стулом близко. Руки на спинку стула, перебирая пальцами, имитируя игру на пианино, вернуться в И.П.. Повторить 6 раз.
2. «Посмотри назад».
И.П. сидя, ноги упор, руки у плеч. Наклон вперед - вниз, посмотреть под стул, выпрямиться, посмотреть на потолок. Повторить 5 раз.
3. «Покажи и спрячь».
И.П.: сидя, хват за сиденье стула у спинки стула. Выпрямить ноги пятками вперед и, опуская, спрятать под стул. Повторить 5 раз.
4. «Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Легкое подпрыгивание вокруг стула (два круга) и ходьба на месте. Сменить направление. Повторить 2 раза.
5. «Самолет».
И.П.: то же. Медленно руки в стороны и опустить вниз, сказать «вниз». Повторить 5 раз.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №17
(С кубиками)

1. «Кубики в стороны».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики в стороны, дальше назад, поиграть кубиками (кистью), вернуться в И.П.. Повторить 6 раз,
2. «Кубики ниже колен».
И.П.: сидя, ноги врозь, кубики у плеч. Наклон вперед, коснуться кубиками ног, вернуться в И.П.. Повторить 5 раз.
3. «Кубик о кубик».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Присесть, постучать перед собой, сказать «тук» - И.П. Позже предлагать быстрое выпрямление. Повторить 6 раз.
4. «Постучи сбоку».
И.П.: стоя на коленях, кубики у плеч. Поворот в одну сторону, постучать, сказать «тук» - И.П. То же, в другую сторону. Стараться поворачиваться дальше. Повторить 3 раза.
5. «Кубикам весело».
И.П.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. 8-.10 подпрыгиваний, встряхивая кубиками, и ходьба на месте. Повторить 2-3 раза.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №18
(С мячом)

1. «До пола».
И.П.: лежа на спине, мяч опущен. Мяч вверх, коснуться пола, вернуться в И.П.. Повторить 4-6 раз.
2. «Вокруг себя».
И.П.: сидя, ноги скрестно, мяч на полу, руки за спину. Одной - двумя руками прокатить мяч, делая небольшие повороты и наклоны, мяч не отпускать, вернуться в И.П.. Повторить 3 раза (в каждую сторону).
3. «Осторожно».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс, мяч на полу перед ногами. Поднять ногу, осторожно коснуться мяча, опустить ногу. То же, другой ногой. Голову не опускать. Повторить 3 раза.
4. «Пружинки и подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, мяч на полу перед ногами. 3-4 пружинки и подпрыгивание вокруг мяча (два круга), ходьба на месте. Повторить 3-4 раза.
5. Повторение первого упражнения из И.П. стоя, дыхание фиксируется.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №19
(Без предметов)

1.«Одна ладошка, другая».
И.П.: ноги слегка расставить, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой. То же, последовательное выполнение. Повторить 4 раза.
2.«Ладони к пяткам».
И.П.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и. п. Дыхание произвольное. Повторить 5 раз.
3.«Шагаем».
И.П.: сидя, ноги согнуть, руки упор сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги - шагаем. После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых - пришли. Голову не опускать. Повторить 5 раз.
4.«Мяч».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 пружинки, 8-10 подпрыгиваний и 8-10 шагов. Прыгать мягко, легко. Повторить 4 раза.

2 младшая группа
Комплекс утренней гимнастики №20
(Без предметов)

1.«Ладони к плечам».
И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опустить руки, сказать «вниз». Повторить 6 раз.
2.«Ладони на колени».
И.П.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, ладони на колени, сказать «вот», руки за спину. Ноги не сгибать. Повторить 5 раз.
3.«Топаем и хлопаем».
И.П.: сидя, руки упор сбоку, голову приподнять. Согнуть ноги, потопать, выпрямить, похлопать в ладоши. Повторить 5 раз.
4.«Подпрыгивание».
И.П.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8-10 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу.

У детей часто болеют органы дыхания, носоглотки, возникают ларингиты, трахеиты. Объем легких у них небольшой, дыхание неглубокое. А поверхностное дыхание может привести к болезням верхних дыхательных путей, что в свою очередь влияет на мелодичность голоса. Дыхательная гимнастика научит ребенка свободно вдыхать и плавно выдыхать, на помощь воспитателям приходит специальная картотека упражнений. Делать этот комплекс на укрепление дыхания могут и вполне здоровые дети — он активизирует кровообращение в носоглотке, расширяет легкие, держит в тонусе мышцы грудной клетки и диафрагмы. Все это в комплексе укрепляет организм и уменьшает вероятность болезней.

Правила занятий

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики должен быть безопасным, тренировка должна проходить по следующим правилам:

1 младшая группа

Чтобы развить дыхание, победить кашель, улучшить речь, для детей с двух лет можно применять следующий комплекс дыхательной гимнастики, который предназначенный для первой младшей группы. Упражнения также улучшают координацию, укрепляют позвоночник и мышцы рук.

Этот небольшой комплекс дыхательной гимнастики можно вполне дополнить упражнениями, описанными в следующем разделе.

2 младшая группа

1. Качели — поставить на диафрагму живота мягкую игрушку, произносить на вдохе «качели вверх», на выдохе — «качели вниз».
2. Ветер и дерево — скрестить ноги на полу или сесть на колени, спину держать прямо. Руки со вдохом поднимать над головой, с выдохом — опускать. Туловище прогибать, словно от ветра.
3. Дровосек — стоя прямо, ноги шире плеч. Ладони рук сложить и работать как топориком — сверху, прогибаясь, остановится между ногами со словом «бах».
4. Сердитый ежик — дышать плавно. Наклонится, причем пятки остаются на полу, обхватить грудную клетку руками, с опущенной головой произносить на выдохе звук сердитого ежика «п-ф», потом «ф-р», ежик доволен.
5. Надуть шар — надувая, развести на вдохе руки, потом соединить ладони перед собой без хлопка со звуком ф-ф-ф. Потом шарик лопает — с хлопком, сложить губы трубочкой и приседая, с опущенными руками имитировать выход воздуха из шарика со звуком ш-ш-ш.
6. Листопад — вырезаем из бумаги листья и дуем так, чтобы полетели. Если листья разных видов, можно комментировать названия деревьев.
7. Гуси летят — медленно ходить, поднимая в стороны руки на вдохе, опуская на выдохе со звуком «г-у-у».
8. Пушок — привязать перышко на нитку и дуть на него губами трубочкой, вдыхая носом.
9. Жук — скрестить на груди руки, делать вдох, поднимая голову, и выдыхать, опуская. Все это под стих — «жук крылатый сказал ж-у, посижу, пожужу».
10. Петушок — на вдохе поднимаем со сторон руки, хлопаем на выдохе по бедрам, произнося «ку-ка-ре-ку».
11. Ворона — опустить руки, на вдохе разводить их в стороны имитируя крылья с максимально протяжным звуком «кар-р-р».
12. Паровозик — руки согнуты в локти, ходьба со звуком «чух-чух» и с остановками под звук «ту-т-у-у-у».
13. Вырасти большой — вдыхая, поднимаем руки над головой и поднимаемся на носки, выдыхая — со звуком «у-х-х» опускаем руки и ставим пятки на пол.
14. Часики — размахивать руками вперед, назад со звуком «тик-так».
15. 
    Каша кипит — одну руку на живот, другую — на грудь. На вдохе втягивать живот, на выдохе со звуком «ф-ф-ф» опускать грудь, опять на вдохе выпячивать вперед живот.
16. Воздушный шарик — лечь на пол, руки на животе (воображаемый шарик). На вдохе надуть живот, на выдохе сдуть.
17. Насос — на приседании вдох, выпрямление — выдох, начинать понемножку, увеличивая скорость приседаний.
18. Регулировщик — одну руку поднять над головой, другую отвести в сторону. На вдохе носом меняем положение рук, на продолжительном выдохе произносим звук «р-р-р» .
19. Ножницы — руки впереди или по сторонам перед грудью, ладонями вниз. Вдыхая поднимаем одну руку (или кисть) вверх, вторую вниз, на выдохе — наоборот.
20. Снегопад — сдувать кусочки бумаги, словно снежинки с ладони.
21. Трубач — руки трубочкой вверху, на выдохе — звук «пф-ф-ф».
22. Футбольный поединок — скатать мяч из салфетки или ваты, поставить ворота, например кубики. Двое детей дуют стараясь забить мяч друг другу. Похожее упражнение — кто дальше загонит шарик одним выдохом.
23. Пружинка — лежа на выдохе выпрямленные ноги сгибаем и прижимаем к груди, на вдохе выпрямляем.
24. Дуем на воображаемый одуванчик, или реальную игрушку с пропеллером, игрушечную мельницу.
25. Бегемотик — сидя или в положении лежа рука на диафрагме и глубокое дыхание через нос со словами
    Сели бегемотики, потрогали животики.
    Далее вдох — То животик поднимается
    На выдохе — То животик опускается .
26. Курочка — руки как крылья в стороны на вдохе, на выдохе — наклон, с опущенной головой и крыльями звук «тах-тах», хлопая себя по коленях.
27. 
    Парящие бабочки — вырезать бабочек из листа бумаги и плавно и длительно дуть так, чтобы они летели вверх.
28. Аист — стоя, согнуть перед собой ногу в колене и развести руки по сторонам, выдыхая, опускать ногу и руки со звуком «ш-ш-ш».
29. В лесу — на вдохе кричать ау-у с разной громкостью и интонацией.
30. Волна — лечь ровно на полу, вдыхая поднимаем руки и вытягиваем над головой, на выдохе со словом «Вни-и-з» опускаем опять руки по швам.
31. Хомячок — пройти десять шагов с надутыми щеками, хлопнуть на выдохе по щекам, пройти еще несколько шагов, дыша носом.
32. Лягушонок — ноги вместе, присесть, на вдохе прыгнуть вперед, на выдохе — квакнуть после приземления.
33. Клич воинов-индейцев — кричать, хлопая ладошкой по губам, с разной громкостью.
34. Жемчужные ныряльщики — на третьем вдохе закрывается рот и нос и совершаются приседания, пока не будет желание выдохнуть. Игру выигрывает тот, кто дольше продержится. Осторожно, может закрутиться голова.

На этом игровой и дыхательный комплекс не заканчивается, упражнения могут быть основой для самостоятельного творчества, только результат собственных изысканий утвердите у доктора.

Размер: px

Начинать показ со страницы:

Транскрипт

1 Комплексы утренней гимнастики во второй младшей группе. Сентябрь Комплекс 1 Bводная часть: дети встают произвольно, ходьба друг за другом (стайкой) на носках, пятках, с высоким подниманием колена; бег за инструктором. Построение в круг. I без предметов 1. И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину; В.1) руки вперед, хлопнуть 8 раз под слова педагога: Папа, мама, брат и я Вместе дружная семья! 2) Отвести руки за спину Все вместе наклоняемся, Физкультурой занимаемся! И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В.1) наклон вперед, ладони на колени, смотреть вперед. 2)вернуться в и. п Папа большой, А я маленький. Пусть я маленький, Зато удаленький. И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. В.1)присесть, руки вниз. 2) вернуться в и. п. Повторить 3 -. Средний Ногами не шаркать, не опускать голову, ходить сохраняя перекрестную координацию движений рук и ног. 3 раза. 3 раза медленный 1- выдох 2 - вдох 1- выдох 2- вдох 4. Прыгаем мы дружно, Это очень нужно! Кто же прыгнет выше Мама или Миша? И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнить 5 6 подпрыгиваний; непродолжительная ходьба (5 6 сек). 5.Носом воздух мы вдыхаем, Ртом мы воздух выдыхаем. Не страшна простуда нам, Нам не нужно к докторам! И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, вдох носом. Вернуться в и. п., выдох ртом, губы трубочкой. Повторить 3. 2 раза средний средний Вдох носом Выдох ртом

2 Комплекс 2 «Веселые погремушки». Инвентарь: погремушки из расчета по 2 штуки на каждого ребенка. Есть веселые игрушки, Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Им названье погремушки, Бом-бом-бом, бом-бом-бом! Любят дети в них играть, С ними прыгать и скакать! Бег за инструктором. 30 сек Ногами не шаркать, не опускать голову, сохраняя перекрестную координацию движений рук и ног. I 1. «Поиграй перед собой» И. п.: ноги слегка расставить, погремушки за спину. В1) погремушки вперед, погреметь 2) спокойно опустить за спину «Покажи и поиграй» И. п.: ноги врозь, погремушки у плеч. В1)поворот вправо, показать, поиграть, сказать «вот». 2)Вернуться в и. п. То же в другую сторону. 2 раза. руки прямые 2. 3.«Погремушки к коленям» И. п.: ноги врозь, погремушки в стороны. В1)наклон вперед, погремушки к коленям выдох. 2)вернуться в и. п. Обращать внимание детей на то, чтобы при наклоне вперед они старались ноги в коленях не сгибать «Прыг-скок» И. п.: ноги слегка расставить, погремушки опущены; В. прыжки на двух ногах 5.«Погремушкам спать пора» И. п.: ноги врозь, погремушки вниз. В1) погремушки в стороны,;2) вернуться в и. п. 2 раза В4 6 подпрыгиваний; 4-6 шагов со взмахом погремушками 3 раза медленный 1- вдох носом 2- выдох через рот

4 Октябрь Комплекс 1 «Разноцветные мячи». Очень любят все ребята В мячики играть, С разноцветными мячами Упражненья выполнять! Мячики разные Зеленые и красные, Крепкие, новые, Звонкие, веселые. носках, на пятках, мелкими и широкими шагами. Бег колонне 30 сек Умеренный строя. I «Выше мяч» И. п.: ноги слегка расставить, мяч опущен. В1) мяч вверх, посмотреть на него, 2) опустить, сказать «вниз».. Тянемся вверх за мячом, руки прямые. 2. «2. «Вот он» И. п.: ноги врозь, мяч перед грудью. В1) наклон вперед, мяч вперед, сказать «вот он». 2) и. п. Ноги в коленях не сгибать «Веселый мяч» И. п.: ноги слегка расставить, мяч перед ногами, руки за спину. В 1) присесть, катать мяч от руки к руке, 2) остановить и быстро выпрямиться. 4.«Подпрыгивание» И. п.: ноги слегка расставить, мяч на земле, около ног, руки на пояс. В. подпрыгивание вокруг мяча круг и 6 8 шагов со взмахом рук. Повторить 2 раза. 5. «К себе и вниз» И. п.: то же, мяч опущен. В.1) мяч к себе, носом вдох. Мяч опустить, на выдохе произнести: «внии-из». быстрый Катаем мяч аккуратно, чтобы не укатился 2 раза быстрый 3 раза медленный 1- вдох 2- выдох

5 Комплекс 2 «Надо чисто умываться по утрам и вечерам!». Чтобы быть здоровым, Чистым и красивым, Нужно умываться Белым нежным мылом! Полотенцем растереться, Причесаться гребешком, В одежду чистую одеться И в детский сад пойти потом носках, на пятках, мелкими и широкими шагами. Бег змейкой за инструктором. I «Чистые ладошки» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. В1) одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. 2) вернуться в и. п. То же другой рукой 60 сек по 2 раза каждой рукой. строя. Руки прямые «Стряхнем водичку» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. В1)руки вверх; круговые движения кистью «стряхивают водичку»; 2)руки на пояс. Повторить каждой ногой 3. 3.«Помоем ножки» И. п.: ноги врозь, руки за спину. В1) наклон вперед, хлопнуть два раза по коленям, сказать «моем чисто». 2)руки за спину..ноги в коленях не сгибать. 4.«Мы молодцы!» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 6-8 подпрыгиваний и 6 8 шагов. Прыгать легко, мягко. По 2 раза 5. «Чтобы чистым быть всегда, Людям всем нужна... (вода)!» И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В 1) подняться на носки; руки в стороны, вдох носом. 2)опуститься на всю стопу, руки на пояс, на выдохе произнести «вода-а-а». Повторить 3 раза. 1- вдох 2- выдох

6 Ноябрь Комплекс 1 «Платочки». Инвентарь: платочки (25x25 см) в соответствии с количеством детей. Купила мама нам платочки Не будет горлышко болеть! И для сына, и для дочки. Сначала с ними мы играем, Платочки надо нам надеть, Потом на шейку надеваем! Bводная часть: Построение в колонну Бег обычный в колонне I И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках у груди. В.1) выпрямить руки вперед показать платочек. 2)вернуться в и. п. 30 сек. строя. «Следите за движением колена» И. п.: ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. В.1) наклониться и помахать платочком вправо-влево, выпрямиться. 2)вернуться в и. п И. п.: ноги слегка расставить, платочек в обеих руках внизу. В.1) присесть, платочек вынести вперед. 2) вернуться в и. п. 4. И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс; В 6 8 прыжков на месте. Повторить 2 раза в чередовании с ходьбой на месте. 5.«Подуем на платочки» И. п.: ноги врозь, платочек в обеих руках внизу. В1) подняться на носки, сделать глубокий вдох носом; 2) и.п. 3 раза медленный 1- вдох 2- выдох

7 Шагают дружно наши ножки, На них красивые сапожки! Идут сапожки по дорожке, Комплекс 2 «Красивые сапожки». В них по лужам тоже можно! Не промокнут в дождь сапожки, Сухими будут наши ножки! I. Bводная часть: Построение в колонну Бег обычный в колонне 1. «Шагают дружно наши ножки» И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. В.1)поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2) вернуться в и. п. 30 сек 3 раза. Ногами не шаркать, не опускать голову, сохраняя перекрестную координацию движений рук и ног. Руки прямые. 2. «Красивые сапожки» И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В.1) наклониться, коснуться пальцами рук носков сапожек (по возможности), 2)выпрямиться, вернуться в и. п. 3 раза Умеренный. «3.«Крепкие сапожки» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. В. 1)присесть, кончиками пальцев постучать по носочкам сапожек,2) встать, выпрямиться, вернуться в и. п. 4. «Прыгают ножки, скачут сапожки» И. п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. В.Прыжки на месте с поворотом вокруг себя (2 раза в любую сторону) в чередовании с ходьбой. 5.«Напрыгались ножки, устали сапожки» И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. В.1) руки в стороны, глубокий вдох носом, 2) вернуться в и. п. 3. Повторить 2 раза. 3 раза медленный 1- глубокий вдох носом 2- выдох, сказать «устали»

8 Декабрь Комплекс 1 «На скамеечке с друзьями». На скамеечке с друзьями Упражненья выполняем: Наклоняемся, поднимаемся Физкультурой занимаемся. Бег змейкой за инструктором. I на скамейке 1. 1.«Выше вверх» И. п.: сидя на скамейке верхом, руки в упор сзади. В.1) руки через стороны вверх, посмотреть вверх. 2) вернуться в и. п., сказать «вниз». 30 сек 3 раза. Ногами не шаркать, не опускать голову, сохраняя перекрестную координацию движений рук и ног.. 1- вдох 2- выдох «Встать и сесть» И. п.: то же, руки за спину. В.1)встать, посмотреть вверх. 2) и. п «осторожно» И. п.: стоять близко к скамейке, руки вниз. В.1) встать на скамейку, сохранять устойчивое положение,2) сойти. Ноги не сдвигать. 3 раза. сохранять устойчивое положение \ 4. И. п.: сидя на скамейке верхом, руки на поясе. В.1) поворот вправо-назад. 2) вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить по 2 раза. Повторить по 2 раза.. 5.«Дышим свободно» И. п.: ноги врозь, лицом к скамейке, руки вниз. В 1) руки в стороны, глубокий вдох носом. 2)вернуться в и. п., 3 раза медленно 1- вдох 2- выдох

9 Елка, елочка, Зеленые иголочки, Золотые шарики, Яркие фонарики. Комплекс 2 «Елка-елочка». Дед Мороз под Новый год Нам подарки принесет. Дружно к елочке пойдем, Свои подарочки найдем. I Бег обычный в колонне 1. «Колючие иголочки» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. В.1)руки вперед, пошевелить пальцами, сказать «колючие». 2) вернуться в и. п. 2. «Здоровается с нами елочка, машет лапами с иголочками» И. п.: ноги врозь, руки вниз. В.1) взмахи: одна рука вперед, другая назад. «3. «Мы очень любим елочку» - И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В 1) наклон вперед, руки вперед полукругом. 2)вернуться в и. п. 4. «Спрячемся под елочкой» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. В1) присесть, опустить голову, руками обхватить колени, сказать «спрятались». 2) вернуться и. п., хорошо выпрямиться. 5. «Смолою пахнет елочка» И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В1)руки в стороны, глубокий вдох носом. 2)вернуться и. п., на выдохе произнести «а-а-ах!». 3 раза большая амплитуда движений. После 3-4 движений отдых. Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. 3 раза 1- выдох 2- вдох 3 раза медленный 1- вдох 2- выдох

10 Не скучно нам с тобой. Будем крепкими и смелыми, Ловкими и умелыми, I Январь Комплекс 1 «Веселая физкультура». Здоровыми, красивыми, Умными и сильными. Bводная часть: Построение в колонну Бег змейкой за инструктором. 1. «Ладони к плечам» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. В.1) руки к плечам, пальцами рук коснуться плеч;2) руки вперед, ладони вверх, 3) голову приподнять, руки опустить. 4) вернуться в и. п., сказать «вниз». 2. «Наклонись и выпрямись». И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В.1) наклон вперед, руки прямые отвести назад верх; 2) выпрямиться, посмотреть вверх, потянуться. Вернуться в и. п. 3 раза. не выходить из строя. «3. ««Птички» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. В. 1) присесть, изобразить пальцами рук, как птичка клюет, произнести «клю-клю-клю». 2) вернуться в и. п. 4. «Мячики» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. В. 6-8 подпрыгиваний и 6-8 шагов. Прыгать легко, мягко. 5. ««Нам весело!» И. п.: ноги врозь, руки вниз. В.1)Руки в стороны, глубокий вдох носом. 2)вернуться в и. п., на выдохе произнести «ве-се-ло». 1- выдох 2- вдох 2 раза 3 раза медленный 1-вдох 2-выдох

11 Комплекс 2 «Могу я сладко-сладко спать». I Бег обычный в колонне 1.«Ленточки» И.П.: о.с. В.1)поднять руки в стороны, встать на носки, помахать лентами. 2)и.п. 2..«Посмотри» И.П.: ноги на ширине плеч, ленточки внизу. В.1)поворот вправо, помахать лентами, 2)И.П. 5 раза 5 раза. строя. большая амплитуда движений. «3. Приседание» И.П.: ноги слегка расставить, руки опустить. 1-присесть, положить ленточки на пол. 2-И.П. 4..«Покажи ленточку» И.П.: сесть на пол, скрестив ноги, руки с лентами перед собой. В.1) поворот вправо, коснуться лентами пола сзади себя.2) И.П. 3) поворот влево,4)и.п. 5. Прыжки» На двух ногах в чередовании с ходьбой. По 3 раза 3 раза

12 Февраль Комплекс 1«Маленькие поварята». Поварята, поварята, Очень дружные ребята. Дружно суп они сварили, Дружно ложки разложили I Бег обычный в колонне 1. «Ложки тук-тук» И. п.: ноги слегка расставить, руки с ложками вниз. В.1)руки через стороны вверх, постучать ложками друг о друга, сказать «тук-тук». 2)вернуться в и. п. 2. «Покажи и поиграй» И. п.: ноги врозь, ложки у плеч. В.1) поворот туловища, руки вперед; показать ложки, сказать «вот», 2) спрятать руки за спину. 3)вернуться в и. п. То же в другую сторону. «3. ««Наклонись» И. п.: ноги врозь, ложки у груди, руки согнуты в локтях. В1)наклон вперед и одновременно взмах ложек назад, выдох, смотреть вперед. 2)вернуться в и. п. По 2 раза в каждую сторону. строя. Следить за движениями рук. Большая амплитуда движений. Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. 1-выдох 2- вдох 4. «Справа, слева» И. п.: ноги слегка расставить, ложки в стороны (вертикально). В1)присесть, коснуться земли справа (слева). 2)Вернуться в и. п. Следить за ложками. Повторить по 2 раза. 5. «Ложки в стороны и вниз» И. п.: ноги врозь, руки с ложками вниз. В. 1)ложки в стороны, глубокий вдох носом.2)вернуться в и. п., на выдохе произнести «вни-из». Повторить 3 раза. По 2 раза 3 раза медленный 1-вдох 2-выдох

13 Комплекс 2 «Мы пушистые комочки» Мы пушистые комочки, Мамины сынки и дочки, Желтые цыплятки Веселые ребятки. I Бег змейкой за инструктором. 1. «Цыплята» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. В.1) руки в стороны; помахать ими крылышки машут; 2) Вернуться в и. п. Опускать руки медленно и говорить «пи, пи, пи». 2. «Цыплята пьют водичку» И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В 1) наклон вперед, руки отвести назад, сказать «пьют». 2) вернуться в и. п. Голову приподнимать. Повторить 4 раз. 5 раза. строя, Опускать руки медленно и говорить «пи, пи, пи»(выдох). Голову приподнимать. «3. «Мы пушистые комочки» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. В.1) присесть, руками обхватить колени,2) вернуться в и. п. 4. «Шалуны» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. В.2 3 «пружинки»; 4-6 подпрыгиваний; 6-8 шагов со взмахом руками. 5. Цыплятам спать пора» И. п.: ноги врозь, руки вниз. В. 1)Руки в стороны, глубокий вдох носом. 2) вернуться в и. п., на выдохе произнести «спа-а-ать». По 3 раза 3 раза медленный 1-вдох 2-выдох

14 Март Комплекс 1 «Очень маму я люблю». Очень маму я люблю, Ей цветочки подарю Разные-разные Синие и красные. I Бег змейкой за инструктором. 1. «Нам в праздник весело» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. В1) руки через стороны вверх, хлопнуть, сказать «хлоп», 2)вернуться в и. п.. строя, 2. «Очень маму я люблю» И. п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. В.1) обхватить плечи обеими руками, сказать «люблю». 2) вернуться в и. п. «3. «Подарю цветочки маме» И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В.1) наклон вперед, руки вперед, ладони вверх, сказать «дарю». 2)вернуться в и. п., выпрямиться. 4. «Солнечные зайчики» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс В. 6-8 подпрыгиваний с хлопками. 5. «Весенний ветерок» И. п.: ноги врозь, руки вниз. В1) руки в стороны, глубокий вдох носом, 2)вернуться в и. п., на выдохе произнести «у-у-ух!» Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. 2 раза, чередуя с ходьбой 3 раза медленный 1-вдох 2-выдох

15 Комплекс 2 «Котята». У нашей Мурки есть котята Пушистые, веселые ребята. Прыгают, играют И молочко лакают. Очень любят детки котяток Пушистых, веселых, игривых ребяток. I Bводная часть: Построение в колонну Бег змейкой за инструктором. 1. «Мягкие лапки» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину, сжать в кулачки. В1) руки вперед «мягкие лапки»; 2) разжать кулачки, пошевелить пальцами «а в лапках царапки». Вернуться в и. п. 2. «Котята катают мячики» И. п.: ноги врозь, руки вниз. В 1)наклон вперед; выполнить 2-3 взмаха руками вперед-назад, слегка пружиня колени. 2)вернуться в и. п. «3. «Где же хвостики?» И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В1) выполнять наклоны вправо и влево. Повторить по 2-3 раза в каждую сторону. строя,. 3 раза Повторит ь по 2-3 раза в каждую сторону. большая амплитуда движений. Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. 4. «Котята-попрыгунчики» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. В. 2 3 «пружинки», 4-8 подпрыгиваний, 6-8 шагов. 5. «Носики дышат» И. п.: ноги врозь, руки вниз. В1) руки в стороны, глубокий вдох носом. 2) вернуться в и. п., на выдохе произнести «ды-ышат». 3 раза 3 раза медленный 1-вдох 2-выдох

16 Апрель Комплекс 1 «Гули-гуленьки». К детям гуленьки прилетели, Детям гуленьки песню спели: Детки малые, не шалите, Детки малые, подходите. Вокруг нас в кружок вставайте, В кругу место занимайте. Будем вокруг вас летать, Будем с вами мы играть. I Бег обычный в колонне по одному, с выполнением заданий на сигнал. 1. «Гуленьки греют крылышки на солнышке» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. В.1) руки вперед; поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо». 2) вернуться в и. п. 2. «Летают гули-гуленьки» И. п.: ноги врозь, руки вниз. В. 1)взмахи: одна рука вперед, другая назад, слегка пружиня колени; после 2-3-х движений рук отдых. 2)вернуться в и. п. «3. «Гуленьки клюют крошки» И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В.1) наклон вперед, смотреть вниз; руки отвести назад-вверх, выпрямиться.2) вернуться в и. п. 4. Скачут-пляшут гуленьки» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. В. легкое подпрыгивание и встряхивание кистями рук. 5. «Улетели гуленьки» И. п.: ноги врозь, руки вниз. В1) руки в стороны, глубокий вдох носом. 2)вернуться в и. п., на выдохе произнести «а-а-ах». 3 раза. строя, большая амплитуда движений. Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой после 4-6 движений. 3 раза медленный 1-вдох 2-выдох

17 Комплекс 2 «Зайчики и белочки». Зайчики и белочки, Мальчики и девочки, Стройтесь дружно по порядку, Начинаем мы зарядку! I Бег обычный в колонне по одному, с выполнением заданий на сигнал. 1«Одна лапка, другая» И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину. В1)одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. 2)вернуться в и. п. То же другой рукой.. строя, 2. «.«Крепкие лапки» И. п.: ноги врозь, руки на пояс. В 1)наклон вперед; ладони на колени, сказать «крепкие», смотреть вперед; руки на пояс. 2)вернуться в и. п. «3. «Веселые белочки» И. п.: ноги врозь, руки полочкой перед грудью. В.1)выполнить по два наклона вправо и влево. 2)вернуться в и. п. 4. «Шаловливые зайчики» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. В. 6-8 подпрыгиваний и 6-8 шагов. 5. «Мы молодцы!» И. п.: ноги врозь, руки вниз. В1)руки в стороны, глубокий вдох носом. 2) вернуться в и. п. На выдохе произнести «мо-лод-цы». По 2 раза Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. 2 раза Прыгать легко, мягко. 3 раза медленный 1-вдох 2-выдох

18 Май Комплекс 1 «Самолеты». Бумажный легкий самолет Сейчас отправится в полет. На крыльях звездочки блестят, В кабине огоньки горят. Его мы сами сделали Из бумаги белой. Его мы в небо запускаем. Высоко самолет летает! I Бег обычный в колонне по одному, с выполнением заданий на сигнал. 1.«Крепкие крылья самолета» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. Руки в стороны; сделать несколько подниманий и опусканий; опуская, сказать «крепкие». Вернуться в и. п.. строя, 2.«Заводим мотор самолета» И. п.: ноги врозь, кулачки у плеч. Поворот вправо; руки вперед, показать кулачки; повращать обоими кулачками в произвольных направлениях, сказать «вот». Вернуться в и. п. То же в другую сторону. 3.«Самолет взлетает высоко» И. п.: ноги слегка расставить, колени обхватить руками, голову наклонить к коленям. Встать, выпрямиться; подняться на носки; руки вверх, сказать «высоко». Вернуться в и. п. 4. «Прыгаем, играем, как самолеты мы летаем» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки в стороны; помахать. Вернуться в и. п. 4 6 подпрыгиваний, 4 6 шагов. 5.«Самолеты на посадку» И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., выдох через рот. По 2 раза Ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. 2 раза Прыгать легко, мягко. Бегаем не натыкаясь друг на друга 3 раза медленный 1-вдох 2-выдох

19 Комплекс 2 «Разноцветная полянка» По полянке в жаркий день Летом нам гулять не лень; Свежим воздухом дышать И цветочки собирать. I Бег змейкой за инструктором. 1«Цветочки качаются от ветерка» И. п.: ноги врозь, руки вниз. Взмахи руками вперед-назад дует ветерок; после 4 6 движений отдых «ветерок спит». 2. «Цветочки тянутся к солнышку» И. п.: ноги врозь, руки к плечам. Руки вверх; пошевелить пальцами. Вернуться в и. п. 3.«Цветочки растут» И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Присесть, руки вниз «маленькие цветочки»; встать. Вернуться в и. п., выпрямиться, приподнять голову «цветочки растут». 4. «Дождик на цветочки кап-кап-кап» И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 6-8 подпрыгиваний «сильный дождик»; 6-8 шагов «дождик кончается». Прыгать легко, мягко. 5 раз. строя, 2 раза Прыгать легко, мягко. 5. «Соберем букет большой» И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, подняться на носки, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «большой». 4раза медленный 1-вдох 2-выдох

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2 МЛАДШАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) 1 «ПОГРЕЕМ РУКИ НА СОЛНЫШКЕ» И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Выполнение: руки

Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1. «Погреем руки на солнышке». И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину (на пояс). Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать «горячо», спрятать

I Младшая группа Комплекс утренней гимнастики 1 (Без предметов) 1.«Шарик» («пузырь»). И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. Согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки

Материал подготовила Бутко М.А. Инструктор по ФК МБДОУ «Детский сад 160» г.краснодар КАРТОТЕКА «ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ» Комплекс 1 «Мы проснулись» 1. «Ручки просыпаются» - И. п.: лежа на спине. Поднимать

Комплексы утренней гимнастики Воспитатель: Беденко Н.А. (Без предметов) 1. «Пропеллер». И.П.: ноги слегка расставить, руки опущены. 1 руки в стороны; 2 перед грудью, вращать одну вокруг другой, говорить

Утренняя гимнастика «Птички» Ходьба стайкой; Корректирующие упражнения «по мостику»; Бег; Ходьба. Дыхательное упражнение «пи-и-и-ип». II. Часть. Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов. 1.«Птички

Приложение 1 к Рабочей программе на 2017-2018 год УТВЕРЖДАЮ Зам.заведующего Е.В. Стрельчик Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад 28 «Снегирек» общеразвивающего вида Истринского

ОРУ с кубиками 1. «Кубик о кубик» И.п. ноги «узкой дорожкой», кубики за спиной. 1- кубики вытянуть вперёд; 2,3 стукнуть кубик о кубик; 4 вернуться в 2. «Кубик по коленям» И.п. ноги на ширине плеч, кубики

Приложение: Примерные комплексы гимнастики до занятий Комплекс утренней гимнастики 1 9-11 классы 1. Ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. Длительность:

Картотека утренней гимнастики. Младшая группа. 1. Курочки Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Построение в круг. 1. "Курочки машут крыльями". И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять

Сентябрь 1-15 Гимнастика после дневного сна. Петушок Карточка 1 3-4 года. 1. "Петушок спит" И.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться,

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ СРЕДНЯЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) 1 «БЕЛОЧКА» И.П.: о.с., руки на поясе. 1-поворот головы вправо (влево). 2-И.П.(прямо) 4-6раз

Комплекс 1. Младшая группа. Ходьба на месте 10-15 секунд. 1. «Петушок».И. п. стоя, руки на поясе. Выполнение: ходьба с высоким подниманием коленей. 2. «Потянулись вверх вниз». И. п. - стоя, ноги на ширине

Комплексы утренней гимнастики в средних группах для детей (4-5лет) на 2017 2018 учебный год. Сентябрь 1,2 неделя. 1 Комплекс утренней гимнастики (без предметов). Содержание Ходьба Ходьба в колонне Ходьба

Сентябрь Где же наши руки? Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю. Общеразвuвающuе упражнения. 1. Покажите руки. И. n.: ноги слегка расставлены, руки внизу.

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1 МЛАДШАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 (без предметов) «ПТИЧКИ» 1 «ПТИЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ» И.П.: основная стойка. Выполнение: поднять руки в стороны

Комплексы утренней гимнастики в подготовительной группе без предметов 1 залу в колонне по одному (10м,), ходьба на носках, руки за голову (10 м.,), бег в медленном темпе (120 с.,), ходьба с высоким подниманием

Утренняя гимнастика Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста. Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (Сигналом служит музыкальное сопровождение

Комплексы утренней гимнастики для детей старшей и подготовительной к школе группах Комплекс 1 (понедельник) 1. Повороты головы -6 раз И. п.: о.с.; повернуть голову вправо (влево); и.п. поднять вверх; опустить

Комплекс 1 «Веселые ребята» (без предметов) Игра «Найди себе пару» Одна группа детей получает платочки синего цвета, другая красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал

Утренняя гигиеническая гимнастика Комплексы упражнений для детей подготовительной к школе группы Сентябрь Комплекс 1. 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба

КАРТОТЕКА КОМПЛЕКСОВ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППА КОМПЛЕКС ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ 1 «ВСПОМНИМ ЛЕТО» 1 «НАРИСУЕМ СОЛНЫШКО» И.П.: ноги слегка расставить, руки за спину. «Рисуем» солнышко,

1-й комплекс 1. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п. 2. И.п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты

Сентябрь с 1 по 15 «О хороших привычках и манерах поведения» Ходьба в колонне по одному (20 секунд) Ходьба на носках и пятках (по 5 метров). Ходьба с высоким подниманием колен (20 секунд). Бег врассыпную

Картотека утренней гимнастики для подготовительной к школе группы (по Пензулаевой) 1 Сентябрь Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

Комплексы гимнастики для детей 2-3 лет утренней Комплекс 1 В В О Д Н А Я Ч А С Т Ь Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому. 1. «П О Т Я Н У Л И С Ь» И. п.: ноги слегка расставлены,

Комплексы утренней гимнастики старшая группа Сентябрь I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, легкий бег, ходьба.

Комплекс 1 Поиграем вместе! Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен). Упражнения без предметов 1. И. п. - стойка ноги параллельно,

Комплексы утренней гимнастики для дошкольников в стихах Будем ноги поднимать, Раз-два-три-четыре-пять. Выше поднимай коленки, Не ленись на переменке. (Дети поднимают согнутые в коленях ноги, стараясь коснуться

Муниципальное образование Ханты-Мансийского автономного округа Югра муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка детский сад 20 «Сказка» (МБДОУ ЦРР «Детский сад

Комплекс корригирующей гимнастики. Эй, веселый народ! (шаг марша в колонне по одному в обход по залу в лево) Отправляемся в поход! Мостик в стороны качался, (ходьба на носках, руки в стороны) А под ним

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка детский сад 5 «Теремок» г. Новоалтайск Комплексы утренних гимнастик на подвижных играх (средняя группа) Авторская разработка:

Комплексы упражнений для проведения физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня в ГБОУ Гимназя 1526 НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА 1. И.п. о.с. - 1- развести руки в стороны - вверх, поднять бедро левой

Утренняя гимнастика всех возрастов в ДОУ «Воробьиная зарядка» 2 младшая группа Цель: Способствовать сохранению и укреплению здоровья детей Задачи 1. Пробуждение организма ребенка, создать радостный эмоциональный

Комплекс 1. Старшая группа 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. 2. И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь,

Комплекс гимнастик после дневного сна Комплекс гимнастики после дневного сна. 1 «Веселый котенок» 1.И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками,

Комплексы упражнений для школьников. Начальных классов Стрекалова Ю.Б. 1 Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников: 1. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту.

Комплекс 1 В здоровом теле здоровый дух! Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. Упражнения без предметов 1.

Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение Костромского муниципального района Костромской области «Детский сад «Колокольчик» деревни Коряково» Конспект непрерывной непосредственно образовательной

Департамент образования администрации города Нижнего Новгорода Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 24 «Радость» (МБДОУ «Детский сад 24 «Радость») Конспект занятия

СЕНТЯБРЬ 1. ХОДЬБА И БЕГ В КОЛОННЕ ПО ОДНОМУ ПО СИГНАЛУ ВОСПИТАТЕЛЯ (СИГНАЛОМ СЛУЖИТ МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ИЛИ УДАРЫ В БУБЕН). УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ 2. И. П. СТОЙКА НОГИ ПАРАЛЛЕЛЬНО, РУКИ ВНИЗУ.

ПЛАНИРОВАНИЕ ГИМНАСТИКИ ПРОБУЖДЕНИЯ в группе дошкольного образования МБОУ «Разъезженская СОШ» на 2015-2016г СЕНТЯБРЬ Каблукова О.В., воспитатель группы дошкольного образования Комплекс 1 «Мы проснулись»

ГКОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа-интернат 2 VIII вида» Методическая разработка по ритмике к разделу «Ритмико-гимнастические упражнения» «Общеразвивающие ритмико-гимнастические

Сборник общеразвивающих упражнений. Комплекс 1 ОРУ на месте: 1. И.п О.с. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И.п. 2. И.п.- стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить

Комплексы утренней гимнастики (младшая группа) Комплекс 1 «Мы большие» Комплекс 2 «Мячики» Комплекс 3 «Мы умеем дружить» Комплекс 4 «Веселая физкультура» Комплекс 5 «Мы сильные» Комплекс 6 «Моя семья»

Картотека бодрящей гимнастики после сна в подготовительной группе Воспитатель: Булатович Марины Дмитриевны Комплекс 1 "Мы проснулись" 1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны

Сентябрь с_1 по 15 1. Ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (пары); ходьба и бег врассыпную. 2. И. п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 шаг вправо, руки через стороны вверх;

Комплексы упражнений после дневного сна 1-15 сентября Самолеты 1. "Мотор" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;

Комплекс упражнений 2.1. Выполнять 1-2 раза в день дома. Число повторений от 2 до 6 раз. 1. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища. Расслабить все мышцы, проверить правильное положение туловища Полностью

Комплексы степ-аэробики для занятий на развитие координационных способностей Комплекс 1 (старшая группа) В хорошо проветренном зале на полу в шахматном порядке разложены степы. Под бодрую, ритмичную музыку

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение общеразвивающего вида городского округа город Волгореченск Костромской области «Детский сад 4 «Крепыш» Родителям о правилах утренней гимнастики

«НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!» комплекс упражнений для детей от 3 до 7 лет и их родителей Инструктор по физической культуре: Дедова Анна Викторовна Томск - 2016 «НА ЗАРЯДКУ СТАНОВИСЬ!» * Всем известны слова задорной

ВЕСЕЛЫЕ ФИЗМИНУТКИ. Дошкольники быстро утомляются при физической и умственной нагрузке. Они отвлекаются, внимание их рассеивается. Снять напряжение помогут физминутки. Проведение физкультурных пауз в течение

Приложение 1 Комплекс 1 И.п. основная стойка: 1 руки вперед; 2 руки вверх, прогнуться; 3 руки в стороны; 4 и.п. И.п. основная стойка: 1 4 круги руками вперед; 5 8 круги руками назад. И.п. основная стойка:

«Утренняя гимнастика в семье» (консультация для родителей) Каждый родитель хочет видеть своего малыша здоровым, веселым, хорошо физически развитым. Наряду с совершенно естественной заботой о чистоте его

КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ВО 2 МЛАДШЕЙ ГРУППЕ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ И ИГР 1 Комплекс ОРУ «Дружная семья» 1. И. п.: ноги слегка расставить, руки за спину; хлопнуть перед лицом 8 раз под слова педагога:

Технологическая карта занятия по физической культуре Составила: Ложкина Дарья Геннадьевна, инструктор по физической культуре муниципального дошкольного образовательного учреждения детский сад 20 «Колосок»

Инструктор по физической культуре СП 6 ГБОУ Школа 283 Филатова Татьяна Валерьевна Гимнастический комплекс для профилактики и снятия напряжения в мышцах «Сохраним здоровье педагога» 1.Сидя, расправьте плечи,

КАРТОТЕКА ПОБУДОК ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ Комплекс 1 УПРАЖНЕНИЯ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ «Змейка». И.п. руки вверху, голова лбом касается пола. Потянуться руками вверх, максимально

Производственная гимнастика для работающих в положении сидя или стоя Н. Л. Бацукова, заведующая кафедрой общей гигиены УО «Белорусский государственный медицинский университет», к.м.н., доцент Примерный

Картотека утренней гимнастики в первой младшей группе >>> Картотека утренней гимнастики в первой младшей группе Картотека утренней гимнастики в первой младшей группе Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.

ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА средняя группа 1-й комплекс «Весёлый котёнок» 1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

Первый двигательный режим. Комплекс 1 1 Лежа на спине Глубокий вдох, удлиненный, губы сложены трубочкой 2 Сидя на стуле, руки на поясе Перекат стоп с пятки на носок и обратно Дыхание 3 Сидя на стуле, руки

Оздоровительная гимнастика для детей 5-6 лет Пензулаевой Л.И. Осенний период СЕНТЯБРЬ Комплекс 1 1. Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную;

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад 9 «Красная шапочка» Комплекс утренней гимнастики для детей средней группы с использованием нетрадиционных методов проведения

Для чего нужна утренняя гимнастика? С помощью утренней гимнастики ребенок, да и взрослый, быстро стряхнет с себя остатки сна и включится в дневной ритм. Она нацелена на то, чтобы переход между сном и бодрствованием

Гимнастический комплекс «Проснись и улыбнись!» (для детей 3-4 летнего возраста) Комплекс 1 «Весёлый котёнок» 1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить

Сентябрь

Комплекс №3.

Упражнения с кубиками

2. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики вперед, стукнуть ими друг о друга, опустить вниз, вернуться в исходное положение (5 раз).

3. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики за спиной. Присесть, положить кубики на пол, встать, руки убрать за спину. Присесть, взять кубики, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).

4. И. п. — сидя ноги скрестно, кубики в руках на коленях. Поворот вправо, положить кубик на пол за спиной, выпрямиться. То же в другую сторону. Поворот вправо, взять кубик (рис. 1). То же, в другую сторону (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков, с небольшой паузой между прыжками.

6. Игровое задание «Быстро в домик!». Дети находятся за чертой — это домик. Воспитатель предлагает детям пойти на прогулку — ходьба врассыпную по всей площадке. На слова «Быстро в домик!» дети вместе с воспитателем бегут за черту (2 раза). Ходьба стайкой (гурьбой) за воспитателем на другую сторону площадки.

Комплекс №4.

1. Ходьба врассыпную по всей площадке, на сигнал воспитателя «Бабочки!» бег врассыпную, помахивая руками, как крылышками.

Упражнения без предметов

2. И. п.— стоя ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Махи обеими руками вперед-назад 4 раза подряд, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, обхватить колени руками, встать, вернуться в исходное положение (5 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки за спиной. Наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение (4 раза).

5. И. п. — лежа на животе, руки вдоль туловища с опорой о пол. Попеременное сгибание и разгибание ног — как жучки (серия движений на счет 1-4, повторить 3-4 раза).

6. Игровое упражнение «Найдем цыпленка» (воспитатель заранее прячет игрушку и предлагает детям найти ее). Ходьба в умеренном темпе в разном направлении.

Октябрь

Комплекс №5.

1. Игра малой подвижности «Тишина» (ходьба). Дети идут в обход площадки, затем по кругу за воспитателем и вместе говорят:

«Тишина у пруда, не колышется вода, не шумите, камыши, засыпайте, малыши».

По окончании слов дети останавливаются, приседают, наклоняют голову и закрывают глаза. Через несколько секунд воспитатель произносит громко: «Ква-ква-ква» — и поясняет, что лягушки разбудили ребят, и они проснулись, поднялись и потянулись. Игровое упражнение повторяется.

Упражнение с погремушками

2. И. п. — ноги слегка расставлены, руки внизу, в каждой по одной погремушке. Руки вынести вперед, погреметь погремушками, опустить руки, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, погремушки за спиной. Наклониться, коснуться погремушками колен, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги на ширине ступни, погремушки за спиной. Присесть, положить погремушки на пол, выпрямиться, убрать руки за спину. Присесть, взять погремушки, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках у плеч. Прыжки на двух ногах, с небольшой паузой, затем повторить

прыжки.

6. Игровое задание «Найдем лягушонка» (ходьба в разных направлениях, затем в колонне по одному за ребенком, который первым нашел лягушонка).

Комплекс №6.

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Воробышки!» остановиться и сказать: «Чик-чирик» (вместе с педагогом); бег друг за другом.

2. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Наклониться, коснуться мячом пола (рис. 2), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч в согнутых руках, встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — сидя на коленях, на пятках, мяч на полу в обеих руках. Катание мяча вокруг себя вправо и влево, перебирая руками (рис. 3). Темп упражнения средний (2-3 раза).

6 И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках на груди. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево.

Октябрь

Комплекс №7.

1. Ходьба и бег вокруг кубиков. Построение вокруг кубиков, затем по сигналу воспитателя ходьба и бег вокруг кубиков в обе стороны.

Упражнения с кубиками

2. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики через стороны вперед, ударить друг о друга, опустить кубики вниз, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках за спиной. Наклониться, положить кубики на пол, выпрямиться, наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Присесть, кубики вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с небольшой паузой.

6. Игровое задание «Кошка и птички». В центре площадки (зала) на стульчике сидит кошка (роль кошки выполняет ребенок, можно надеть шапочку «кошки»). Птички летают вокруг кошки, помахивая крылышками (воспитатель регулирует умеренный темп). Воспитатель подает сигнал, кошка просыпается и ловит птичек, а те улетают (за черту). Игровое задание проводится один или два раза, не более.

7. Ходьба в колонне по одному в обход площадки.

Комплекс №8.

1. Ходьба и бег по мостику (по дорожке длиной 3 м, шириной 30 см). На одной стороне площадки (из шнуров или реек) выкладывается дорожка, и воспитатель предлагает вначале пройти, а затем пробежать по мостику, не задевая его.

Упражнения без предметов

2. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, руки за спиной. Наклониться вперед, хлопнуть руками по коленям, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в исходное положение.

5. Игра «Пузырь». Дети и воспитатель берутся за руки, образуют круг, становясь близко друг к другу, и говорят:

«Раздувайся, пузырь,

Раздувайся, большой,

Оставайся такой,

Да не лопайся».

Одновременно с произнесением текста дети расширяют круг, постепенно отступая назад, держась за руки до тех пор, пока воспитатель не скажет: «Лопнул пузырь!» Дети опускают руки и хлопают в ладоши — пузырь лопнул. Игра повторяется не более 2 раз.

Ноябрь

Комплекс №9.

1. Ходьба и бег вокруг стульев, поставленных по кругу.

Упражнения па стульях

2. И. п. — сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение.

4. И. п. — стоя за стулом, ноги на ширине ступни, руки на спинке стула. Присесть, встать, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — стоя около стула, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой.

6. Игра малой подвижности «Тишина» (см. комплекс 5).

Комплекс №10.

1. Ходьба в колонне по одному с остановкой по сигналу воспитателя: «Гуси», «Воробышки»; бег в колонне по одному, врассыпную. Построение около обручей, положенных заранее в две линии (шеренги).

Упражнения с обручем

2. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках на плечах, как воротничок. Поднять обруч вверх, руки прямые, посмотреть в обруч, опустить обруч, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков), выпрямляясь, поднять обруч на уровень пояса, присесть, положить обруч на пол, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — сидя ноги врозь, обруч в обеих руках к груди. Наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола (руки прямые), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — стоя в обруче, руки произвольно, прыжки на двух ногах в обруче.

6. Игровое упражнение «Найдем мышонка». (Воспитатель заранее прячет игрушку и предлагает детям найти ее). Ходьба в умеренном темпе в разном направлении.

Ноябрь

Комплекс №11.

1. Ходьба в колонне по одному с выполнением задания; на сигнал «Лягушки» присесть, затем обычная ходьба; бег, как бабочки, помахивая руками, затем обычный бег.

Упражнения с флажками

2. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать ими (рис. 4), опустить флажки, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, флажки в согнутых руках у плеч. Присесть, вынести флажки вперед (рис. 5). Встать, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. Наклониться вперед, коснуться пола палочками флажков, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5 И. п. — стоя на коленях, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх и помахать ими вправо (влево), опустить, вернуться в исходное положение.

6. Игровое упражнение «Поймай комара». Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает им поймать комара — прыжки на двух ногах и хлопки двумя руками над головой.

Комплекс №12.

1. Ходьба и бег вокруг кубиков (по количеству детей), кубики поставлены по два, плотно один к другому. Ходьбу и бег проводят в обе стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения с кубиками

2. И. п.— стоя ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх и стукнуть ими, опустить кубики, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках за спиной. Присесть, положить кубики на пол; встать, выпрямиться, руки произвольно; присесть, взять кубики, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — стойка на коленях, кубики в обеих руках у плеч. Наклониться вперед, положить кубики подальше; выпрямиться, руки на пояс; наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — стоя перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой.

6. Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках. По сигналу воспитателя поднять кубик (не более чем на 3-5 с), опустить и так несколько раз во время ходьбы.

Декабрь

Комплекс №13.

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами (набивные мячи, кубики) — змейкой.

Упражнения с кольцом (кольцеброс)

2. И. п. —ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке внизу. Руки выпрямить вперед, переложить кольцо в другую руку, опустить руки.

3. И. п. — ноги слегка расставлены, кольцо в обеих руках у груди. Присесть, положить кольцо на пол, выпрямиться, руки убрать за спину; присесть, взять кольцо, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — сидя на пятках, кольцо в обеих руках внизу. Выпрямиться, поднять кольцо в прямых руках над головой, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, кольцо на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кольца, с небольшой паузой.

6. Игровое упражнение «Воробышки и кот». Воробышки находятся в домике (за чертой), а кот — в центре зала (сидит на стульчике). Воробышки разлетаются по всему залу, а на сигнал воспитателя «Кот!» воробышки убегают, стараясь быстро попасть в свой домик. Роль кота исполняет воспитатель.

7. Ходьба в колонне по одному за хитрым котом.

Комплекс №14.

1. Ходьба в колонне по одному по мостику (по доске, положенной на пол); бег врассыпную.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх над головой, потянуться; опустить мяч вниз, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться, коснуться мячом пола (между пяток ног), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Согнуть ноги в коленях, подтянув к животу, и коснуться мячом колен, выпрямить колени, убрать руки за голову, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч на полу, руки произвольно. Прыжки вокруг мяча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

6. Игра малой подвижности «Угадай, кто кричит».

Декабрь

Комплекс №15.

1. Игровое упражнение «Лягушки». Из шнура выкладывается круг — это болото. Дети становятся по кругу правым (или левым) боком к болоту — они лягушки. Воспитатель говорит:

«Вот лягушки по дорожке, скачут, вытянувши ножки. Ква-ква-ква, ква-ква-ква! Скачут, вытянувши ножки».

Дети прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед по кругу. По окончании текста воспитатель хлопает в ладоши — пугает лягушек, а они прыгают в болото и присаживаются на корточках. Игру можно повторить.

Упражнения с платочками

2. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед — показали платочек, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — стоя ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах, помахивая платочком над головой, в чередовании с небольшой паузой.

6. Игровое упражнение «Найдем лягушонка».

Комплекс №16.

1. Ходьба и бег в колонне по одному за воспитателем — он паровозик.

Упражнения без предметов

2. И.п. — стоя ноги на ширине ступни, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, руки вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выполнить два-три покачивания.

5. И. п. — сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. Согнуть колени, подтянуть к себе, выпрямить ноги, вернуться в исходное положение.

6. Игровое упражнение «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь по кругу).

7. Игра «Найдем лягушонка».

Январь

Комплекс №17.

1. Ходьба и бег змейкой между предметами (кубики, кегли, набивные мячи); ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с обручем

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом рук с боков на груди. Поднять обруч вверх, посмотреть в окошко; опустить обруч, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — стоя ноги на ширине ступни, обруч хватом рук с боков на груди. Присесть, обруч вынести вперед; выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков в согнутых руках перед собой. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение.

5. И. п. — стоя в обруче, ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах в обруче, в сочетании с небольшой паузой.

6. Игра «Найди свой цвет». В трех местах площадки положены обручи, а в них поставлены кегли (или кубики) разного цвета. Дети распределяются на три группы, и каждая занимает место вокруг кубика определенного цвета. Воспитатель предлагает запомнить цвет своего кубика, затем дети разбегаются по всему залу, на сигнал «Найди свой цвет» все дети стараются занять место около соответствующего кубика. Можно повторить игровое задание.

Комплекс №18.

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с мячом

2. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, руки прямые, опустить мяч, вернуться в исходное положение.

З. И.п. — ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди. Присесть и прокатить мяч от ладошки к ладошке, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. —сидя ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться вперед, коснуться мячом пола между ног (подальше от себя), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в обе стороны, с небольшой паузой между серией прыжков.

6. Игра «Воробышки и кот» (см. комплекс 14).

7. Игра «Найдем воробышка».

Январь

Комплекс №19.

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Зайка» дети останавливаются и прыгают на двух ногах, на сигнал «Птички» легко бегут. Упражнения в ходьбе и беге чередуются.

Упражнения без предметов

2. И. п. — ноги на ширине ступни, руки перед грудью согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения рук перед грудью, одна рука вращается вокруг другой (рис. 6).

3. И. п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, обхватить руками колени, подняться, убрать руки за спину, вернуться в исходное положение. (рис. 7)

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. Наклониться, коснуться руками носков ног, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу, опустить, вернуться в исходное положение.

6. Игровое упражнение «Поймай снежинку!». Дети стоят по кругу, и воспитатель предлагает детям, подпрыгивая на двух ногах, поймать снежинки (хлопки в ладоши над головой).

Комплекс №20.

1. Игра средней подвижности «По ровненькой дорожке». Дети становятся по кругу и выполняют движения в соответствии с текстом, который произносит воспитатель:

«По ровненькой дорожке, по ровненькой дорожке, шагают наши ножки: раз-два, раз-два. По камешкам, по камешкам. В яму — бух!»

Дети выполняют ходьбу, а на слова «по камешкам, по камешкам» прыгают на двух ногах, продвигаясь вперед, а на слова «в яму — бух!» присаживаются на корточки. «Вылезли из ямы», — говорит воспитатель, и дети поднимаются. Игру можно повторить.

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть, опустить мяч, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться, коснуться мячом пола, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, мяч вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — сидя на пятках мяч перед собой. Прокатывание мяча вокруг себя вправо и влево.

6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному.

Февраль

Комплекс №21.

1. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения с погремушками

2. И. п. — ноги на ширине ступни, погремушки внизу. Поднять погремушки через стороны вверх, позвонить, опустить погремушки через стороны вниз, вернуться в исходное положение. .

3. И. п. — ноги на ширине ступни, погремушки у плеч. Присесть, вынести погремушки вперед, позвонить, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — сидя ноги врозь, погремушки в обеих руках у плеч. Наклониться вперед, положить погремушки на пол, выпрямиться, убрать руки за спину; наклониться, взять погремушки, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — стоя ноги слегка расставлены, погремушки у плеч. Прыжки на двух ногах, с поворотом вокруг своей оси вправо (влево); 2-3 раза.

6. Игровое упражнение «Найди свой цвет» (кегля, кубик).

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №22.

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Зайки» остановиться и попрыгать на двух ногах, затем вновь ходьба; на следующий сигнал «Лягушки» присесть, положить руки на колени; бег вокруг обручей.

Упражнения с обручем

2. И. п. — ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках хватом с боков внизу. Поднять обруч вверх, опустить, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине ступни, обруч в обеих руках к груди. Присесть, обруч вынести вперед; выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги на ширине плеч, обруч у груди. Поворот вправо (влево), вернуться в исходное положение.

5. И. п. — стоя в обруче, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (2-3 раза).

6. Игровое задание «Найди лягушонка».

Февраль

Комплекс №23.

1. Игровое упражнение «Пузырь».

Упражнения без предметов

2. И. п. — ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднимаясь на носки, поднять руки вверх, потянуться, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот туловища вправо (влево), вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вперед, хлопнуть в ладоши перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. Игровое упражнение «Пчелки». Бег врассыпную, подняв руки в стороны и покачивая ими, протяжно произносить «Жу-жу-жу» (пчелки жужжат, но никого не жалят).

Комплекс №24.

1. Игровое упражнение «Тишина».

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу. Мяч на грудь, руки согнуты, опустить мяч вниз, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. Поднять мяч вверх над головой, наклониться, коснуться мячом пола; выпрямиться, мяч на грудь, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — сидя на пятках, мяч на полу. Катание мяча вправо, затем назад, перехватывая его левой рукой, затем то же влево (вокруг себя).

5. И. п. —ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (вправо и влево).

6. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

Март

Комплекс №25.

1. Игровое упражнение «Поймай комара».

Упражнения с кубиками

2. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Поднять кубики через стороны вверх, коснуться ими друг друга; опустить кубики, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики у плеч. Присесть, кубики вынести вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — стойка на коленях, кубики в руках у плеч. Повернуться вправо (влево), положить кубик у носков ног, выпрямиться, руки на пояс; повернуться вправо (влево), взять кубик, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — лежа на спине, ноги прямые, кубики в обеих, руках за головой. Согнуть ноги в коленях, коснуться кубиками колен, вернуться в исходное положение.

6. И. п. — ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны.

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №26.

1. Ходьба по мостику (ширина 25 см, длина 2- 2,5 м); бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх через стороны, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; подняться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. Поочередное сгибание ног.

6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси (в обе стороны).

7. Игра «По ровненькой дорожке».

Март

Комплекс №27.

1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Петушки» ходьба, поднимая высоко колени, руки на поясе, бег, как пчелы. (Задания чередуются.)

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч вверх, посмотреть на него, опустить вниз, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках к груди. Наклониться, коснуться мячом пола: выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, вынести мяч вперед; встать, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — сидя на пятках, мяч на полу перед собой. Прокатывание мяча вокруг себя вправо и влево, помогая руками.

6. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча в обе стороны.

7. Игровое задание «Найди свой домик».

Комплекс №28.

1. Игровое задание «Паровозик». Ходьба и непродолжительный бег за паровозиком. Вначале роль паровозика выполняет воспитатель.

Упражнения с платочками (30x30 см)

2. И. п. — ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. Выпрямить руки вперед — показать платочек, вернуться в исходное положение.

3. И. п.— ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. Наклониться и помахать платочком вправо (влево), выпрямиться (рис. 8), вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. Присесть, платочек вынести вперед, встать, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги на ширине ступни, платочек внизу. Поднять платочек вверх, присесть, спрятаться за платочек (рис. 9), встать, вернуться в исходное положение.

6. И. п. — ноги слегка расставлены, платочек в правой руке, левая рука на поясе. Прыжки на двух ногах на месте, помахивая платочком.

7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.

Апрель

Комплекс №29.

1. Ходьба и бег по кругу (вокруг колец).

Упражнения с кольцом (колъцеброс)

2. И. п. — ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке. Поднять кольцо вверх, переложить в левую руку, опустить через стороны.

3. И. п. — ноги на ширине ступни, кольцо в обеих руках у груди. Присесть, вынести кольцо вперед, руки прямые, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — стойка на коленях, кольцо у носка правой (левой) ноги; повернуться, взять кольцо, вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону).

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки произвольно, кольцо на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кольца в обе стороны.

6. Игровое задание «Найдем цыпленка».

Комплекс №30.

1. Ходьба в колонне по одному, бег высоко поднимая колени, как лошадки. Ходьба и бег чередуются.

Упражнения с флажками

2. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять через стороны флажки вверх, скрестить; опустить флажки вниз, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, флажки у плеч. Наклониться, помахать флажками перед собой, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги на ширине плеч, флажки у груди. Поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону (руки прямые), вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах (перед флажками) в чередовании с небольшой паузой.

6. Игра «Кошка и мышки» (кошка ловит мышек по сигналу воспитателя).

Апрель

Комплекс №31.

1. Ходьба и бег между предметами змейкой (мячи или кубики, 6-8 шт.). Ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки к плечам, сгибая в локтях; опустить руки, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги слегка расставлены, руки за спиной. Присесть, вынести руки вперед; встать, руки убрать за спину, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5.И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой.

6. Игра «Найди свой цвет».

Комплекс №32.

1. Игровое упражнение «Лягушки» (см. комплекс 15).

Упражнения с мячом большого диаметра

2. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Поднять мяч на грудь, локти согнуты; опустить мяч, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. Наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой; выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. Присесть, коснуться мячом пола; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в чередовании с небольшой паузой.

6. Игра «По ровненькой дорожке».

Май

Комплекс №33.

1. Ходьба и бег по мостику (доска или дорожка длиной в 3 м, шириной 25- 30 см); ходьба и бег врассыпную.

Упражнения на гимнастической скамейке (с кубиками)

2. И. п.— сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, кубики у плеч. Наклониться вправо (влево), положить кубик на пол сбоку, выпрямиться; наклониться вправо (влево), взять кубик, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, кубики внизу. Встать, поднять кубики в стороны, опустить кубики, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, кубики перед собой, хват рук с боков скамейки. Поднять прямые ноги вперед, опустить.

5. И. п. — стоя боком к скамейке, ноги слегка расставлены, кубики в обеих руках внизу. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки в чередовании с ходьбой.

6. Игра «Поезд».

Комплекс №34.

1. Ходьба в колонне по одному на сигнал воспитателя «Лошадки!» (ходьба, высоко поднимая колени, руки на поясе); на сигнал «Лягушки!» присесть; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2. И. п. — ноги на ширине ступни, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки вернуться и исходное положение.

3. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. Наклониться вправо (влево), вернуться в исходное положение.

4. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. Подтянуть ноги к себе, согнув в коленях, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. Попеременное сгибание и разгибание ног.

6. Игровое задание «Поймай комара» (прыжки на двух ногах на месте).

Май

Комплекс №35.

1. Игра «Мы топаем ногами». Дети стоят по кругу на таком расстоянии, чтобы не мешать друг другу (на вытянутые в стороны руки). Воспитатель медленно произносит текст, и дети выполняют движения в соответствии с текстом.

«Мы топаем ногами, ты хлопаем руками, киваем головой. Мы руки поднимаем, мы руки опускаем, мы руки подаем, и бегаем кругом, и бегаем кругом.»

Дети соединяют руки, образуя круг, и бегут по кругу.

На сигнал воспитателя «Стой!» малыши останавливаются. Игру можно повторить (бег проводится в другую сторону). Темп упражнений умеренный.

Упражнения с кубиками

2. И. п. — ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 11однять кубики через стороны вверх, ударить ими друг о друга, сказать «тук-тук», опустить руки, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках внизу. Наклониться, поставить кубики у носков ног, выпрямиться, убрать руки за спину; наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — лежа на спине, кубики в обеих руках за головой. Согнуть колени, коснуться колен кубиками, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны.

6. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №36.

1. Ходьба и бег в колонне по одному между предметами змейкой (кубики, набивные мячи, кегли).

Упражнения с флажками

2. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помахать ими, опустить, вернуться в исходное положение.

3. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у груди. Присесть, постучать палочками о пол; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение.

4. И. п. — сидя ноги врозь, флажки у плеч. Наклониться, коснуться палочками носков ног; выпрямиться, вернуться в исходное положение.

5. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки в опущенных руках. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.

6. Игра «Поезд».